ヘルシーな焼肉の部位を知っておこう！

1 人気な部位のカロリー値（100g当たり）をランキング
2 必見！間違いのない焼肉オーダーのまとめ

人気な部位のカロリー値（100g当たり）をランキング

Ranked calorie value (per 100 g) of the main part

キャレン

ダイエット中に焼肉はずばり・・・
ありよ♡

順位	部位	英語表記	カロリー
15位	ザブトン	chuck flap	517kcal
14位	カルビ	boneless short rib	468kcal
13位	ハラミ	skirt	389kcal
12位	カイノミ	bottom flap	371kcal
11位	マルチョウ	small intestine	287kcal
10位	タン	tongue	269kcal
9位	ロース	loin	251kcal
8位	サーロイン	sirloin	238kcal
7位	ランプ	rump	234kcal
6位	ウチモモ	top round	182kcal
5位	ミノ	the first stomach	181kcal
4位	ブリスケ	brisket	151kcal
3位	レバー	liver	140kcal
2位	ヒレ	full tenderloin	133kcal
1位	センマイ	the third stomach	60kcal

五郎

内臓系が上位独占かと思いきや　なかなかどうしてさすがは肉の王者テンダーロインやな！ヒレを食べてたら間違いないってことの証明になったわ・・・　逆に人気は高いけどサシの入った霜降り肉なんかは脂肪部分が多いだけに　カロリー面では正直キツい結果になってしもたな・・・

必見！間違いのない焼肉オーダーのまとめ

説明小僧

おっと、その前に付け合せについても覚えておこ～う！！　焼き肉の前に「キムチ」食べてますか？　キムチは発酵食品で乳酸菌を多く含みます。そのため消化を助けたり代謝がアップします。唐辛子のカプサイシン効果により体を温めたり脂肪燃焼促進も期待できます。この他にも「ユッケ」「レバ刺し」には酵素が多く含まれるため消化を促進し代謝がアップするといったことがわかっているのであ～る！！

ヘルシーオーダー9選